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正所謂"路遙知馬力"
光跑，是不行地，還要提升續跑力，
教你一馬當先呀!!!!(架~~~架~~~)⋯⋯
1.雙手置於背後，並將雙腳打開與肩同寬。慢慢彎曲膝蓋，上下活動身體。
2.彷彿坐在隱形椅子上一樣。雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，維持此姿勢數秒。將雙手向前抬高，能更容易保持平衡。
3.雙腳併攏坐在椅子上，將手置於椅面，並緩慢地抬高膝蓋，熟練後可將膝蓋再跆高一點。單腳反覆10~15次。
by Mago
資料來源：http://goo.gl/Mg2bPi
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